Quand on se fixe des objectifs et qu’on est motivé(e) pour les atteindre, on a tendance à penser à mieux gérer notre temps, à faire une liste des tâches, à poser les objectifs justes… Mais que nous arrive-t-il quand on essaie d’atteindre les mêmes objectifs depuis des mois ou des années, sans succès ? On se lance encore et encore, mais on finit toujours par abandonner ? Cela arrive souvent à cause de mécanismes inconscients qui t’empêchent de réaliser ton but.
Voici cinq idées reçues qui peuvent se mettre en travers de ton chemin et quelques techniques pour t’en séparer.
1. « Je n’ai jamais le temps de faire ce que je veux, il y a toujours des imprévus qui m’en empêchent »
Derrière cette phrase se cache un autre problème : ne pas bien gérer ton temps, ou plus précisément de ne pas être maître(sse) de ton propre temps.
Si on réfléchit bien, les empêchements imprévus viennent souvent de demandes extérieurs. Un e-mail, un téléphone, quelqu’un te demande de l’aide… Même si parfois l’imprévu peut être réellement une urgence ou quelque chose que tu ne peux pas éviter, comme une maladie, un accident etc, le plus souvent c’est quand même juste quelqu’un qui débarque dans ta journée d’une manière ou d’une autre et te demande quelque chose. Rien de méchant : un petit service, un café, du temps… N’empêche, ça t’interrompt et t’empêche d’avancer avec ce que tu étais en train de faire.
Même si tu acceptes de dire oui, tu n’es pas obligé(e) de mettre la demande à la 1ère place de ta liste des tâches et ça, tu peux bien le préciser à la personne qui fait la demande.
Tu n’es pas obligé(e) de donner de l’attention à quelque chose, juste parce que cette chose demande de l’attention.
C’est tout aussi valable dans ton travail que dans ta vie privée. C’est valable pour les demandes personnelles, pour les infos par mail et pour les réseaux sociaux. C’est pas parce que tu as reçu une notification et que ton téléphone est en train de biper que t’es obligé(e) de t’en occuper tout de suite. Au contraire. Si tu dois te concentrer sur une tâche, ne laisse pas ces bipes te déconcentrer, enlève la sonnerie. Ou mets ton téléphone plus loin. Tu pourras le consulter plus tard.
Quand tu définis le programme de ta journée, t’as fait la moitié du travail. L’autre moitié consiste à assumer la responsabilité d’accomplir ce que tu as décidé. Naturellement, c’est aussi à toi de choisir l’ordre d’importance et d’urgence des tâches. Mais si t’as un imprévu, il est important que ce soit ta décision de dire « ok, c’est plus important que ce que j’avais prévu… » ou alors que ce soit une situation de réelle urgence.
De dire « qu’est-ce que l’autre pensera si je lui dis non » ne compte pas comme urgence ! De même, « l’autre personne ne sera pas contente si je refuse sa demande » ou alors « je ne suis pas assez gentil(le) si je refuse… » ne sont pas des excuses acceptables. Tu as le droit de définir tes limites et tu as le droit de dire non. Tu n’es pas obligé(e) de t’épuiser en acceptant tout pour être aimé(e).
Si tu te sens concerné(e) par ce problème, j’ai un défi pour toi : pendant une journée, observe-toi et observe ce qui se passe quand t’as un empêchement imprévu.
- Comment tu réagis à la situation ?
- Comment tu te sens dans cette situation ?
- Selon quelles valeurs tu choisies tes priorités ?
- Comment tu te sens quand l’imprévu arrive à bousculer tes plans de la journée ?
Pour changer tes réactions, réfléchis bien. Au lieu de dire oui sans réfléchir, analyse la situation et demande-toi si tu as le choix et si cet imprévu est réellement assez important pour interrompre ce que tu es en train de faire.
Si ce n’est pas le cas, alors n’hésite pas à dire non ou à mettre cette nouvelle tâche tout en bas de ta liste. Si t’as le temps et l’énergie pour le faire tant mieux, si non tant pis.
2. « J’aimerais faire tellement de choses et je n’arrive pas à choisir ! »
Beaucoup de gens ont beaucoup de projets, mais n’avancent avec aucun parce qu’ils n’arrivent pas à choisir sur lequel travailler. Comme si c’était une fatalité de devoir faire le bon choix dès le premier coup, comme si on n’avait qu’une seule chance dans la vie !
Certains hésitent si longtemps que finalement, ils ne font rien et ils ont l’impression que c’est mieux comme ça que de choisir un seul objectif en renonçant aux autres. Mais en fait, si tu n’arrives pas à choisir parce que tu tiens à tous tes projets, tu peux commencer avec n’importe lequel, ce sera bien. En tout cas, beaucoup mieux que de n’avancer avec aucun.
L’objectif que tu réaliseras est celui sur lequel tu travailles.
Si t’as une liste de 25 projets / objectifs / idées, le mieux est d’en choisir un pour commencer. Puis passer au deuxième. Et ainsi de suite, toujours se concentrer sur une seule tâche au lieu de ne rien faire avec beaucoup. Pendant le temps que tu passes à hésiter, tu aurais peut-être déjà pu faire quelque chose.
Plus ton objectif est grand, plus on a tendance à vouloir réfléchir… plus on se sent stressé, plus on culpabilise et finalement, rien n’avance. Stop !
De plus, tu as toujours le droit de changer si tu te rends compte en cours de route que finalement ça ne te plaît pas ou que ce n’est pas vraiment ce que tu veux.
Ne t’inquiète pas de faire le mauvais choix. Tu le sauras très vite, dès que tu te lanceras. Mais pour le savoir, il faut te lancer justement !
Et si tu réalises que ce n’était pas le bon choix, tu auras gagné une expérience qui influencera ton prochain choix. Soit tu obtiens ce que tu voulais, soit tu apprends et retiens ta leçon. Quoi que tu choisisse, tu apprendras des choses que tu n’auras même pas imaginé !
Ton succès dépend de ton attitude : arrête d’hésiter et agis !
Si tu te reconnais dans cette attitude, voici ton défi : choisis l’un de tes projets / objectifs et lance-toi tout de suite dans sa réalisation. Puis écoute bien la voix intérieure dans ta tête : quelle excuse va-t-elle te chuchoter pour ne pas le faire ? Ensuite, analyse cette voix pour comprendre ce qui t’empêche réellement d’avancer.
3. « Je ne peux pas me lancer, je ne suis pas encore assez … ! »
Ne crois pas devoir être parfait(e) avant même de commencer. C’est en faisant que tu approfondiras tes connaissances et compétences. Tu trouveras toujours quelque chose que tu ne sais pas encore assez bien… si tu écoutes cette excuse, tu ne feras jamais rien.
Si tu ne te sens pas assez … (intelligent(e), fort(e), compétent(e), etc. etc. etc. , à toi de compléter), ton défi pour aujourd’hui : la prochaine fois que tu te dis « je ne peux pas faire ça parce que je ne sais pas encore le faire », dis-toi à la place : « je ne sais pas encore, je le fais pour apprendre ! »
4. « A chaque fois que j’essaie, ma motivation m’abandonne au bout d’un moment… »
Ne crois pas que ta motivation restera aussi forte tout au long du projet que pendant les premiers jours. C’est normal, un jour ou l’autre tu n’en auras plus. Surtout si ton projet est long et que sa réalisation prend beaucoup de temps. Là, c’est la persévérance qui te donnera de la force. Tu n’as plus de motivation ? Pas de soucis, l’important est de savoir comment t’en recharger. Tu peux lire l’article que j’ai écrit sur la sauvegarde de la motivation pour les projets de longue durée.
Si ton objectif est important pour toi, tu ne dois pas renoncer. Tu peux faire une petite pause, te reposer, mais garde toujours ton objectif en tête et bats-toi pour y arriver.
Si tu as un problème de motivation, voici ton défi : prends une feuille et note toutes les choses qui t’aident à te motiver.
5. « Je me lance, mais c’est difficile alors je fais sûrement quelque chose de faux… »
Tu crois que t’es sur le bon chemin s’il est facile ? Certaines philosophies suggèrent que tu sais que t’as trouvé ta voie si c’est facile… Si tu te sens bien, t’as des arc-en-ciels chaque jour et que tout va toujours merveilleusement bien, c’est que tu es sur le bon chemin. Dans le cas contraire, ça ne vaut même pas la peine d’essayer… La vie n’est pas aussi simple. Cette idée reçue peut être très nocive et t’empêcher de poursuivre ton projet dès les premières difficultés.
Tu n’as qu’à lire la biographie de gens qui ont réussi. Aucun d’eux ne raconte que tout est allé tout seul, sans effort et que le succès leur est tombé dessus comme ça, venu du ciel. Au contraire, la plupart disent qu’au début c’était dur. Très dur. Voire que ça semblait impossible. Qu’en cours de projet, ils devaient surmonter des obstacles, qu’ils ont pris des mauvaises décisions, que certaines personnes leur ont mis des bâtons dans les roues, mais qu’ils en ont tiré des leçons et ils ont continué. Ils ont progressé. Et au final, ça en valait la peine.
Avoir des difficultés n’est pas un échec.
Au contraire. Ne rien faire est facile. Mais ça n’apporte aucun résultat.
Si tu as des difficultés, il peut y avoir plusieurs raisons :
- tu fais quelque chose de nouveau que tu n’as jamais fait avant
- tu es encore débutant(e), c’est plus facile de faire des erreurs
- tu es en train d’apprendre une nouvelle technique et comme tout apprentissage, ce n’est pas toujours évident
- tu as trop d’idées reçues qui t’empêchent d’avancer et que tu dois mettre de côté.
Avec de l’expérience, tu surmonteras tes difficultés plus facilement, tu pourras accomplir une tâche qui te prend énormément de temps maintenant beaucoup plus vite. Mais pour ça, il faut travailler ! Regarde les gens qui ont beaucoup plus d’expérience… dans n’importe quel domaine, que ce soit du sport, de l’écriture, du bricolage ou n’importe quoi d’autre… les tâches qui te semblent très compliquées, ils les réalisent avec une facilité déconcertante ! Tout simplement parce qu’ils s’exercent depuis plus longtemps.
Si tu t’inquiètes à cause des difficultés que tu rencontres, voici le défi à réaliser : fais une liste de toutes les choses que tu as apprises et réussies ! Qu’est-ce que tu fais mieux aujourd’hui qu’il y a un mois, six mois, un an… ? Par exemple :
- j’arrive à le faire plus vite
- face à ce problème, je trouve la solution plus facilement
- j’arrive à tenir plus longtemps qu’avant
- j’arrive plus facilement à décider si c’est important ou pas.
A ton tour !
Quel est le problème ou idée reçue qui t’influence ? Réalise ton défi et raconte en commentaire ce que tu as découvert et comment ça t’as aidé à avancer !
Je reste dans ma zone de confort : je n’ai pas (ou plus) de rêves à réaliser…. où se les procurer ?
Bonjour et merci pour votre question. Concernant la zone de confort, je ferai prochainement un article sur le sujet et je proposerai aussi des défis ludiques pour en sortir. Pour ce qui est des rêves, il est difficile de répondre sans connaître votre histoire… Comment en êtes-vous arrivée là ? Les avez-vous déjà tous réalisés? Avez-vous récemment traversé des épreuves difficiles ? Avoir des rêves, c’est bien, mais c’est encore mieux d’en transformer quelques-uns en projet. De quoi avez-vous besoin ? De rêves ? De projets ? De joie de vivre ? Sans vous connaître, je ne peux que vous donner quelques pistes générales, j’espère toutefois qu’elles vous aideront à vous remotiver.
– Ecrivez une liste des choses que vous aimez, celles qui vous intéressent, celles qui vous enthousiasment quand vous en parlez ou que vous y pensez. Ne vous arrêtez pas avant d’en avoir trouvé au moins 10. Parmi ces choses, regardez ce que vous pourriez faire, apprendre… Quelques exemples au hasard : si vous aimez le sport, vous pouvez vous fixez un défi ou un objectif à atteindre dans ce domaine… si vous aimez la couture, apprenez des techniques différentes ou faites le projet de la réalisation d’un vêtement ou objet spécifique… si vous aimez les langues, lancez-vous le défi d’en apprendre une nouvelle ou d’approfondir une que vous maîtrisez déjà un peu… ça peut être n’importe quel sujet qui vous passionne (ou qui vous intéresse au moins…) et que vous pouvez approfondir, aller plus loin.
– Ecrivez une liste de choses que vous savez faire, de nouveau, au moins 10. Parmi toutes vos compétences, quelles sont celles qui vous permettraient d’élaborer un projet ?
– Ecrivez la liste de vos envies… laquelle pourrait être réalisable dans un avenir proche ou plus lointain ? Que devriez-vous faire pour la réaliser ?
– Ecrivez la liste des personnes / valeurs / idéologies /choses qui sont les plus importantes dans votre vie. Y a-t-il quelque chose, en relation avec ces personnes/valeurs/choses, qui vous motiverait à vous lancer dans un projet ou défi ?
– Ecrivez les choses qui ne vous satisfont pas dans votre vie. Que pourriez-vous faire pour changer / améliorer ces éléments pour vous sentir plus heureuse ?
Voilà, ce ne sont que quelques réflexions générales, mais j’espères qu’elles vous donneront des idées pour un départ. Vous pouvez commencer avec un petit projet, pour vous donner le sentiment de satisfaction et la joie du succès en le réalisant. Puis passer à des plus grands projets si vous en avez envie. Ce qui est important, c’est d’avancer pas à pas et se réjouir de chaque petite réussite. Ça aide aussi à garder la motivation pour la suite.
N’hésitez pas à récrire si vous avez d’autres questions, mais aussi pour raconter vos succès ! Je me réjouis de connaître vos futurs projets et vous souhaite bonne chance pour tout ce que vous entreprendrez !